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[材料题] 小吴是一位上班族，平时工作繁忙，饮食比较随意。最近他感觉身体有些疲惫，体重也在逐渐增加，他意识到需要调整饮食结构。他知道碳水化合物是饮食中的重要组成部分，但不太清楚碳水化合物的食物来源以及自己应该摄入多少。
简答题1、请列举常见的富含碳水化合物的主食类食物。

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简答题2、除了主食，还有哪些食物是碳水化合物的重要来源？

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简答题3、小吴每天的活动量较少，主要是坐在办公室办公。根据他的情况，你认为他每天的碳水化合物摄入量应该控制在多少比较合适？并说明理由。

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