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简答题简述预防骨质疏松症的饮食营养措施。
  • ①合理充足的钙摄入； ②合理充足的维生素D； ③钠盐摄入要少； ④蛋白质摄入要适中； ⑤不要酗酒； ⑥不要大量饮用咖啡； ⑦少喝碳酸饮料； ⑧多吃蔬菜水果； ⑨多吃富含黄酮类物质的食物；⑩合理、平衡、全面的饮食；等等。

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