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单项选择题普通人的运动指南不包括（ ）。

A、高强度运动对改善心肺机能有良好作用

B、运动类型以有氧运动和耐力运动为主

C、运动时间以每天30～60min，或每周150min以下为宜

D、运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次

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