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单项选择题失眠是让很多人困扰的一个问题。下列选项中，不利于改善失眠的是（ ）。

A、白天尽量不午睡或打盹，避免久坐

B、避免在睡前3小时进行快走或慢跑等运动

C、卧室内应保持适宜的光线和温度

D、入睡晚，则早晨推迟起床时间

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