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多项选择题关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）

A、频率：每周1－4天，每天练习效果更好

B、强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适

C、时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒

D、方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器

E、模式：每个柔韧性练习都重复2－4次

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