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简答题论述灵敏（柔韧）素质的影响因素、锻炼方法及发展灵敏（柔韧）素质的注意事项。
  • 影响因素：除大脑皮层的灵敏性、肌纤维类型等因素外，还有：1.年龄和性别，在儿童少年阶段，随年龄的增加，身体的灵敏性也自然增加，到20岁左右，灵敏能力趋于稳定，老年人的灵敏能力明显下降。2.体重，体重过重会使身体各部分的惯性增加，降低肌肉的速度，表现为身体的灵敏性下降。3.条件反射的巩固程度，在学习运动技能时，条件反射建立得越巩固，运动技术的能力就越强，表现为灵敏性越好。4.情绪:人的情绪在高涨时显得特别灵敏，而情绪低落时，灵敏性也会降低。由于练习比赛环境的变化及其他生理、心理原因会导致情绪的变化，可能会过

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