A、摄入种类和营养丰富，以植物性食物为主的多样膳食

B、保持适宜体重，避免体重过高或过低，将整个成人期体重增加值限制在5kg之内

C、红肉的摄入量应低于总能量的10％，最好选择鱼、禽类

D、总脂肪和油类提供的能量占总能量的30％，应选择含多不饱和脂肪酸并且氢化程度高的植物油

E、选用富含淀粉和蛋白质的植物性食物，并占总能量的45％～60％，精制糖占总能量的比例应限制在10％以内