A、合理安排日间活动，避免在非睡眠时间卧床

B、晚间固定就寝时间和卧室

C、睡前可以进食少量易消化的食物或热饮料

D、长时间的阅读或听轻音乐可以促进睡眠

E、应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料