A、踝部肌肉最常见的紧张或挛缩为小腿三头肌，常自我牵伸小腿三头肌

B、患者应根据挛缩程度来选择不同坡度的木块

C、足跟悬空站在楼梯台阶上，下肢伸直，借助自身重量进行牵伸

D、患者取站立位面对墙壁，双手支撑墙面，身体向前尽量使腹部接近墙面，每次5～10s，反复10～20次

E、屈膝下蹲：背靠墙，健腿在前，患腿在后离墙壁约20cm下蹲（患侧根据情况尽量靠近墙壁），腰部挺直，利用自身体重下沉对三头肌施加牵伸力