简述膀胱控制训练的基本方法。

正确答案：膀胱控制训练的基本方法： (1)膀胱括约肌控制力训练：常用盆底肌练习法。主动收缩耻骨尾骨肌(肛门括约肌)，每次收缩持续10s，重复10次，每日3～5次。 (2)排尿反射训练：发现或诱发“触发点“，常见的排尿反射“触发点“是轻扣耻骨上区，牵拉阴毛，摩擦大腿内侧，挤压阴茎龟头等。听流水声、热饮、洗温水浴等均为辅助性措施。叩击时宜轻而快，避免重叩。叩击频率50～100次／分，叩击次数100～500次。 (3)代偿性排尿方法训练：通过手法和增加腹压等方式促进排尿，包括Valsalva法和Crede手法。 (4)水出入量控制训练：建立定时、定量饮水和定时排尿的制度。每次饮水量以400～450ml为宜，饮水和排尿的时间间隔一般在1～2h。 (5)清洁导尿。
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