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简答题观察运动量是否合适的方法有哪些?
  • ①运动后的心率达到最宜心率。②运动结束后在3～5分钟之内恢复到运动前水平表明运动适宜。③以上监测方法还要结合自我感觉综合评判，如运动时全身有热感或微微汗出，运动后感到轻松愉快或稍有疲劳，食欲增进，睡眠良好，精神振作，表示运动量适当，效果好。

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