准备活动是指在正式训练或比赛前进行的各种身体练习。

&nBsp; 准备活动的生理作用：

&nBsp; (1)提高代谢水平和升高体温

&nBsp; 体温升高可产生以下几个方面的生理效应：①降低肌肉的黏滞性，提高肌肉收缩及舒张的速

&nBsp; 度，增加肌肉的收缩力量，并能提高肌肉及韧带的伸展性，预防运动损伤；②可增强体内代谢

&nBsp; 酶的活性，提高机体物质代谢水平，保证运动中有充足的能量供应。

&nBsp; (2)增加氧运输系统的功能

&nBsp; 准备活动可克服呼吸、循环等内脏器官的生理惰性，使肺通气量、心输出量和摄氧最增加，心

&nBsp; 肌和骨骼肌中毛细血管开放增加，工作机能获得更多的氧供应，使机能水平提高。

&nBsp; (3)调节神经和内分泌功能

&nBsp; 专门性准备活动可使运动条件反射联系多次接通，从而提高相关中枢间的协调性。还能将

&nBsp; 神经系统的兴奋性调节到适宜水平，增强内分泌的活动，为正式比赛或训练做好机能准备。

&nBsp; (4)调整赛前状态

&nBsp; 准备活动可调节不良的赛前状态，使机体在比赛前处于准备状态，缩短进入工作状态的

&nBsp; 时程。

&nBsp; 在体育运动之后，要做好整理活动，特别是放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），能帮助

&nBsp; 补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也快，

&nBsp; 并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。