在进行剧烈运动开始的某一阶段，运动者常产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、

&nBsp; 胸闷头晕、心率剧增、肌肉酸痛无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等。这

&nBsp; 种机能状态称为&lDquo;极点&rDquo;。&lDquo;极点&rDquo;出现后，采取适当降低运动强度、调整呼吸节奏等自我

&nBsp; 缓解措施，生理机能低下综合征症状会明显减轻或消失。这时，自主神经与躯体神经系统

&nBsp; 机能水平会达到新的动态平衡，人体的动作会变得轻松有力，呼吸也会变得均匀自如，这

&nBsp; 种机能变化过程和状态称为&lDquo;第二次呼吸&rDquo;。&lDquo;第二次呼吸&rDquo;的出现标志着进人工作状态

&nBsp; 阶段的结束。

&nBsp;

&nBsp; 减轻&lDquo;极点&rDquo;反应的措施：(1)良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的

&nBsp; 生理惰性，从而减轻&lDquo;极点&rDquo;的反应程度；(2)&lDquo;极点&rDquo;出现时，应继续坚持运动，并注意加深呼

&nBsp;吸和适当控制运动强度，这有助于减轻&lDquo;极点&rDquo;的反应和促使&lDquo;第二次呼吸&rDquo;的出现。