A、摄入种类和营养丰富，以植物性食物为主的多 样膳食

B、保持适宜体重，避免体重过高或过低，将整个 成人期体重增加值限制在5kg之内

C、红肉的摄入量应低于总能量的10%，最好选择 鱼、禽类

D、总脂肪和油类提供的能量占总能量的30%，应 选择含多不饱和脂肪酸并且氢化程度高的植物油

E、选用富含淀粉和蛋白质的植物性食物，并占总 能量的45%～60%，精制糖占总能量的比例应限制 在10%以内