A、减重目标的设计应切合实际，推荐3－6个月内减重5%－10%

B、减重目标的设计应切合实际，推荐6－9个月内减重5%－10%

C、体重管理在于能量摄入与能量消耗的平衡，合理膳食，每日减少500－1000kC.al的能量摄入，每周至少150分钟的中等强度运动，以最大程度获得健康体适能的益处

D、逐渐增加至较大量的运动，如每周大于250分钟，以促进长期控制体重

E、逐渐增加至较大量的运动，如每周大于300分钟，以促进长期控制体重