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简答题简述一下老年人体力活动的特点。
  • （1）有氧锻炼：选择对骨关节没有太大压力的方式，如慢跑或步行。活动强度以中等强度为宜。活动时间不低于20分钟。活动频率每周3――5天 （2）肌肉锻炼：选择适度的抗阻练习。活动强度8――10组，每组收缩10――15次。活动频率每周2次，每次锻炼间隔48小时以上。活动时间控制在20-30分钟。 （3）柔韧性锻炼：活动方式为伸展练习。强度以自我感觉为主，活动频率每周2――3次。

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